私の朝のルーティンを公開します。正直に言うと、たいしたことありません（笑）

朝のルーティン、みなさんありますか？

SNSを見ていると「朝5時起き」「瞑想30分」「ジャーナリング」「ヨガ」——なんてすごい人たちがいっぱいいて、思わず「えらいな〜」と感心してしまいます。

私の朝ですか？

全く参考にならないかもしれませんが、正直にご紹介します（笑）。

何時に起きるか

予定がない日は、だいたい8時頃です。

打ち合わせや朝一番で外出する日は7時に起きて、8時出発に調整しています。早起きが得意というわけではなく、必要に応じて起きている感じです。

以前は毎朝、子供たちを学校へ送り出す時間に合わせて起きていました。でも今はその必要がなくなって——

なんと優雅な朝になったことでしょう！

朝の支度は自分のことだけ。これがどれほど気持ちにゆとりをくれるか、以前の自分には想像もできませんでした。

起きてすぐやること、それだけはずっと続けている

目が覚めたら、まずコップ1杯のお水を飲みます。

いつから始めたのかな、と思い返してみても、思い出せないくらい前からの習慣です。気づいたらやっていた、という感じ。

朝一番のお水が、1日のスタートの合図みたいになっています。

実はこれ、体にとってとても理にかなっています。

睡眠中、私たちは汗や呼吸で水分を失っています。起き抜けの体は、実はじんわり脱水状態。そこに水を1杯飲むことで——

・代謝がスムーズに動き始める
・腸が目覚めて、お通じが整いやすくなる
・血液がサラサラになり、脳や体に酸素が届きやすくなる
・肌の調子が整う

といった効果があると言われています。

難しいことは何もありません。コップに水を注いで飲むだけ。それだけで体が「今日も動くよ」と準備を始めてくれる感じがします。

続けられている理由はシンプルで、お金も時間もかからないから。0円で、30秒でできる最高の習慣だと思っています。

その後の流れはゆるゆる

お水を飲んだ後は、予定があればすぐにメイク。

朝食は——時間があればちゃんと食べます。時間がなければ移動中におにぎりで済ませます。

「朝食はしっかり食べるべき」という話はよく聞きますが、私は割とどうとでもなります（笑）。ガチガチに決めすぎず、その日の流れに合わせてゆるく過ごす方が、私には合っているみたいです。

本当はやりたい朝のルーティン

「これだけは外せない！」というこだわりは——実はあまりないんです。

でも、本当はやりたいことがひとつあります。

珈琲豆を挽いて、自分で淹れた珈琲を飲む朝。

憧れます。あのゆっくりとした時間。豆を挽く音。広がる香り。

実はそのために、珈琲ミルと豆はすでに購入済みです（笑）。

あとは挽いて飲むだけ。道具は揃っています。やるだけ。それだけなのに、まだ習慣になっていないという現実。

でも近々必ず。習慣化できたら、またここで報告します🫡

朝のルーティン、みなさんは？

というわけで、私の朝のルーティンはコップ1杯のお水だけという、なんともシンプルな結果になりました。

参考にならなかった方、すみません（笑）。

でも、完璧なルーティンより、長く続けられるシンプルな習慣の方が価値がある——そう思っています。

みなさんの朝のルーティン、ぜひ教えてくださいね😊