機嫌よく生きることにした。それはスキルだと気づいた日から。

機嫌よく生きる。

言葉にすると簡単そうですが、これが実はとても大切なスキルだと思っています。

誰かに何かを言われて落ち込む。思い通りにいかなくてイライラする。そんな感情に振り回されていた頃の自分と、今の自分は全然違います。あの変化は、環境を変える決断をしたことから始まりました。

人の目を気にして生きていた頃

会社員だった頃の私は、周りの目をとても気にしていました。

誰かに何かを言われるとすぐに落ち込む。評価が気になる。「あの人はどう思っているんだろう」と頭の中が常にいっぱいで、堅苦しくて、息苦しかった。

そんな自分が嫌で嫌で仕方なかったです。

「ならこの環境を変えてやろう。」

そう決意したのが、今の自分につながる最初の一歩でした。

当時の自分は「基本的に感情の起伏はない方だ」と思っていました。でも今振り返ると、結構感情が激しかったと思います。周りに反応してばかりいたんですよね。今の自分と比べると、当時の自分が別人のように感じるくらい穏やかになりました。

機嫌よく生きるのは「スキル」だ

機嫌よく生きるって、才能じゃなくてスキルだと思っています。

訓練して、意識して、習慣にしていくもの。

感情に左右されてしまうと、その日１日がちょっと台無しになる気がするんです。朝から誰かの一言でモヤモヤして、ずっとそれを引きずって、気づいたら夜——そんな日ほどもったいないことはない。

逆に、朝から機嫌よく過ごせると、不思議とその日全体がいい方向に転がっていく。機嫌よく生きていたら、絶対いい日になりますもん。

だから私は「今日も機嫌よくいよう」と意識することを、日課にしています。

感情が揺れたとき、まず自分を見つめる

とはいえ、感情が揺れる日も当然あります。

誰かの言葉にモヤッとしたり、うまくいかなくて落ち込んだり、なんとなく気分が乗らない日もある。

そんなとき私が意識していること——「原因は自分かも？」と立ち止まって考えること。

相手のせい、状況のせいにする前に、まず自分の内側を見つめてみる。「なんで今この感情になっているんだろう」と分析して、整える。

これの繰り返しです。

完璧にできる日ばかりじゃないけれど、この習慣が少しずつ自分を穏やかにしてくれている気がします。毎日これを繰り返すことで、人生が少しずつよくなっていくと信じています。

自分の機嫌は、周りにも伝わる

自分の感情は、自分だけのものじゃないと思っています。

不機嫌な人が近くにいると、空気が重くなる。逆に機嫌のいい人がいると、場が明るくなる——そういうこと、誰でも経験があるんじゃないでしょうか。

自分の感情は、気づかないうちに周りにも影響を与えています。だったら絶対、機嫌よくいた方がいい。

周りにいい影響を与えられる自分でいたい。そう思ったら、機嫌よく生きることは自分のためだけじゃなくて、周りへの思いやりにもなると気づきました。

機嫌よく生きたら、好きな人が増えた

機嫌よく生きるようになってから起きた一番の変化。

好きな人たちが増えていきました。

穏やかでいられると、人の良いところが見えやすくなります。ちょっとした言葉に感謝できるようになる。一緒にいて楽しいと思える人が増えていく。

機嫌よく生きることは、人間関係まで変えてしまうんだと実感しています。

まとめ

・会社員時代は人の目を気にして落ち込んでいた
・環境を変える決意が、今の穏やかな自分につながった
・機嫌よく生きるのは才能じゃなくてスキル
・感情に左右されると1日が台無し。機嫌よくいたら絶対いい日になる
・感情が揺れたら「原因は自分かも？」と見つめて整える
・自分の機嫌は周りにも影響する。だから機嫌よくいた方がいい
・機嫌よく生きたら、好きな人たちが増えた